Stresul oxidativ apare atunci când există un dezechilibru între radicalii liberi (molecule instabile) și antioxidanții care îi neutralizează. Acest dezechilibru afectează celulele din întregul corp – inclusiv pe cele nervoase, din creier.
Creierul este extrem de vulnerabil la stresul oxidativ din două motive:
Consumă aproximativ 20% din oxigenul corpului, generând automat mai mulți radicali liberi.
Are o cantitate relativ redusă de antioxidanți de protecție.
Studii recente arată o corelație clară între stresul oxidativ și tulburările de dispoziție:
Radicalii liberi afectează echilibrul neurotransmițătorilor (dopamină, serotonină), esențiali pentru starea de bine.
Creierul devine „inflamat” la nivel celular, iar această inflamație subtilă favorizează iritabilitatea și anxietatea.
Se reduce capacitatea creierului de a regla reacțiile la stres, ceea ce duce la hiperactivarea axei cortizolului (hormonul stresului).
Te simți epuizat(ă) dimineața, chiar dacă dormi suficient
Ai nevoie constant de cafea, zahăr sau stimulente ca să „funcționezi”
Ai energie scăzută după-amiaza
Te simți fără vlagă după eforturi mici
Ai probleme de memorie sau concentrare
Nu tolerezi bine stresul mental
Somnul este un proces profund regenerativ. Însă, când creierul este afectat de stres oxidativ:
Nivelul de melatonină (hormonul somnului) poate scădea.
Creierul nu mai reușește să intre ușor în fazele profunde de somn.
Pot apărea treziri frecvente și dificultăți de adormire, chiar și când ești epuizat(ă).
Consecința: Te trezești obosit(ă), fără chef, iar corpul intră într-un cerc vicios de dezechilibru.
Multe persoane spun: „Am capul în ceață”, „Nu mă pot concentra deloc”, „Uit lucruri simple.” Aceste simptome nu țin doar de oboseală sau lipsă de vitamine – ci deseori de afectarea mitocondriilor neuronale.
Radicalii liberi afectează membranele celulelor nervoase, încetinind comunicarea dintre neuroni.
Se reduce oxigenarea cerebrală și apare senzația de lentoare mentală.
Performanța cognitivă scade: atenție, memorare, viteză de reacție.
Un studiu publicat în Frontiers in Psychiatry arată că stresul oxidativ este implicat direct în dezechilibrele neurologice, inclusiv anxietate și depresie.
Alte cercetări arată că antioxidanții puternici pot reduce semnificativ simptomele de anxietate și tulburări cognitive, prin protejarea celulelor nervoase.
Combaterea stresului oxidativ este esențială pentru sănătatea mentală. Pași de bază:
Alimentație bogată în antioxidanți naturali (fructe de pădure, verdețuri, semințe)
Somn de calitate și expunere la lumină naturală
Mișcare moderată și respirație conștientă
Nutraceutice dovedite științific, cu acțiune antioxidantă celulară
După ce m-am confruntat personal cu insomnii și lipsă de energie mentală, am descoperit un produs nutraceutic care a făcut diferența:
Rejuveniix, Optimal V, Optimal M– cu acțiune antioxidantă mitocondrială, susținut de studii, care mi-a redat claritatea, calmul și somnul profund.
Dacă vrei să afli mai multe despre acest produs sau cum să-l folosești în rutina ta, click aici pentru detalii.
Marta Granny
© 2024 All Rights Reserved