Stresul oxidativ și imunitatea – cum să-ți protejezi corpul zilnic

🧬 Ce este stresul oxidativ și de ce contează pentru imunitate?

Stresul oxidativ apare atunci când în corpul nostru există un dezechilibru între radicalii liberi (molecule instabile care afectează celulele) și antioxidanții care ar trebui să-i neutralizeze.

Într-un organism sănătos, acest echilibru este controlat natural. Dar în viața modernă – plină de stres, poluare, alimentație procesată și lipsă de somn – producția de radicali liberi crește necontrolat, iar sistemul antioxidant nu mai face față.

🔍 Ce legătură are cu imunitatea?
Stresul oxidativ atacă exact celulele care ar trebui să ne protejeze – limfocitele, celulele T și macrofagele. Când acestea sunt afectate, sistemul imunitar slăbește, reacționează greoi sau chiar declanșează reacții anormale (inflamație cronică, autoimunitate).

⚠️ Semne că stresul oxidativ îți afectează imunitatea

  • Ești răcit(ă) frecvent sau te recuperezi greu

  • Ai infecții recurente (urinare, sinusuri, digestiv)

  • Te simți obosit(ă) chiar și după odihnă

  • Ai ganglioni inflamați, dureri articulare sau inflamații persistente

  • Apar iritații, dermatite sau sensibilitate alergică crescută

🛡️ Ce poți face pentru a reduce stresul oxidativ și a-ți susține imunitatea?

1. Consumă antioxidanți zilnic

Fructele de pădure, legumele verzi, usturoiul, turmericul și ceaiul verde sunt surse excelente.

2. Evită pro-oxidanții

Zahăr rafinat, uleiuri prăjite, fast-food, alcool – toate cresc producția de radicali liberi.

3. Odihnește-te și redu stresul psihic

Cortizolul crescut în mod cronic slăbește imunitatea și crește stresul oxidativ.

4. Folosește nutraceutice cu studii dovedite

Produsele bogate în antioxidanți puternici, precum OPC-uri din sâmburi de struguri, vitamina C, coenzima Q10 sau bioflavonoide, ajută direct la neutralizarea radicalilor liberi și susțin sistemul imunitar.

💊 Recomandare personală:
Eu folosesc Vináli – un antioxidant complex care conține extract din sâmburi de struguri și vitamina C naturală. De când îl iau, am observat că nu mai răcesc la fel de des, am mai multă energie și pielea mea e mai luminoasă.

Sistemul tău imunitar nu are nevoie doar de suplimente cu zinc și vitamina D în sezonul rece. Are nevoie de protecție zilnică împotriva stresului oxidativ, care îl slăbește și îl expune.

Alege conștient ce pui în corpul tău, susține-l cu alimente vii și antioxidanți puternici. Pentru că prevenția adevărată începe la nivel celular.